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●常温ヨガ​         ●空中エアリアルヨガ

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 パーソナル(60分)・セミパーソナル(60分 / 90分)

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グループレッスン
空中エアリアルヨガ

​空中エアリアルヨガ(60分)

天井から吊るした柔らかい布を用いて、逆さまになったり、バランスをとりながらポーズをとっていく、NY発最新ヨガスタイルです。

身体が硬い方やインナーマッスルが弱い方も、布を補助道具として使うことにより体幹が鍛えられ、体格を問わずに浮遊感を楽しめます。

反重力の力を借りて、普段の姿勢によるクセ・筋肉や骨格の矯正を促し、背筋を無理なく伸ばすことができます。

逆さまになることで、体内分泌も良くなりアンチエイジング効果や、呼吸のコントロールによる三半規管の強化も期待されています。

普段とは違った視点から自身と向き合い、凝り固まった身体を心を解放しましょう。

※車酔いをされやすい方は、慣れるまで車酔いに似た感覚になる場合がございます。​

※高血圧の方は、ご相談ください。

 

(インストラクター 碧)

空中エアリアルヨガオールレベル

​空中エアリアルヨガ -オールレベル-(60分)

アンチエイジング効果や、三半規管の強化も期待されているNY発の最新ヨガスタイルです。天井から吊るした柔らかい布を用いて、逆さまになったり、バランスをとりながらポーズをとっていきます。

 

反重力の力を借りて、普段の姿勢のクセや筋肉・骨格の矯正を促し、背筋を無理なく伸ばすことができます。布を補助道具として使うことにより体幹が鍛えられ、体格を問わずに楽しめます。美しい姿勢は新陳代謝を高め、血液循環を促します。冷え対策やダイエット効果、リンパ液をスムーズに流すことで浮腫み対策期待できます。

ボディラインを整えることにより、身体も心も軽くなります。

 

優しいストレッチから、アドバンスポーズまで幅広く経験してみたい方、楽しみたい方におすすめです♪

そして最後は、揺れるハンモックの上で極上のリラクゼーションを体感してください。

※初心者の方~経験者の方まで、幅広くご参加可能です♪、。
※レッスン2時間前には、お食事を済ましてください。

 

※車酔いをされやすい方は、慣れるまで車酔いに似た感覚になる場合がございます。​

※高血圧の方は、ご相談ください。


​             (インストラクター 碧)

空中エアリアルヨガstep2

​空中エアリアルヨガ -step.2-(60分)

天井から吊るした柔らかい布を用いて、逆さまになったり、バランスをとりながらポーズをとっていく、NY発最新ヨガスタイルです。

安定した体幹力でバランス感覚を養いながら、ゆっくりとした呼吸とともに筋肉を柔軟にしていきます。

 

こちらのクラスは、上級者向けのクラスになります。

※空中エアリアルヨガのレッスンを5回以上受けた方が対象となります。
※レッスン2時間前には、お食事を済ましてください。

​(インストラクター 碧)

ハタヨガ with アロマ

ハタヨガ(75分)

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。

ベーシックなアーサナ(ポーズ)からチャレンジポーズまで、正しい呼吸法と共に練習することで心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールしながら整えていきます。

プロップス(ブロック・ベルト・壁)等を使いながら、身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、アーサナのもたらす効果を理解して、ご自身のペースで深めていきます。

いつもの自分と少しづつ身体の使い方を変化させてみる。そうすると、まだ眠っていた可動域が目覚めていきます。ご自身の可能性を広げていきましょう。

​※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。

​(インストラクター 碧)

ハタフロー(75分)

​呼吸のリズムに合わせて流れるようにアーサナ(ポーズ)をとることで、深層筋に働きかけ、細くしなやかな筋肉と柔軟性をバランスよく整えていきます。

基本的なアーサナからチャレンジポーズまで幅広く行うことで、パワー・バランス・柔軟性、そして心の変化を感じていきます。

1つ1つのアーサナを長めにホールドしながらも、流れるような動きの中で、可動域を目覚めさせていくと同時に、身体の使い方の理解を深めることが出来るクラスです。

​ご自身の可能性の広がりを感じていきましょう。

※比較的、運動量の多いクラスになります。

※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。

 

​(インストラクター 碧)

ハタフロー

​Slow Flow Yoga -インナービューティ-(75分)

「内側から美しく」をテーマに、骨盤まわりの調整やホルモンの分泌を促しながら、内側から温めるようにゆったりとアーサナ​(ポーズ)をとっていきます。

自律神経のバランスが崩れると、ホルモンのバランスも崩れ、不調があらわれます。

ゆったりと深い呼吸で自律神経の調節をしていきながら、骨盤底筋群を鍛え、ストレスの溜まりがちな心を解放していきましょう。

深い呼吸と共に、動きはゆっくりとしていますが長めのキープを取ることで、自身の身体と心の声に集中していきます。さらに、内臓をほぐして機能を高めていくことでデトックス効果も期待できます。身体を安定させる土台である体幹(インナーマッスル)も強化していきます。

※比較的、運動量は多めのクラスですがゆっくりと繋いでいきますので​​、ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。

​(インストラクター 碧)

インナービューティ
リラックスヨガ

アロマリラックスヨガ(75分)

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季節のアロマと共に、ゆっくりした動きで呼吸を深めながら、自身との対話、意識、感覚を拡げその波に身を委ねていきます。

様々なプロップスを使用しながら、座位・寝ポーズといったリラックスポーズを中心に行っていきます。リラックスポーズを長めにホールドすることで、副交感神経を刺激し、精神の安定を促します。

日々硬く、強張りがちな心身に休息を。そして現代のストレス社会から心身を回復させていきましょう。

※体に負荷をかけずに行うことができるため、ヨガ初心者の方や体の硬い方、筋力・体力に自信のない方、シニア世代の方へもオススメです。

​                          (インストラクター   Takako)

キャンドルナイトヨガ(75分)

** 毎月1回、土曜日 不定期 開催 **

ゆらゆら揺れるキャンドルの炎に集中しながら、アーサナをとっていきます。​

キャンドルの揺らぎと共に、心を穏やかに保ちながら1ヶ月の間に溜まった疲れやストレスから解放していきましょう。

軽くなった心と身体から、集中力を研ぎ澄まし、たっぷりと自身の心の声に耳を傾け、左右の脳のバランスも整えながら、また新たな気持ちで明日を迎える準備をしていきましょう。普段のクラスとはまた一味違ったヨーガをお楽しみ頂けます。

※キャンドルの炎は、「1/fゆらぎ」という人をリラックスさせる効果を持っています。

心臓の鼓動や、自然界における小川のせせらぎ、そよ風、星の瞬きなどの則性と不規則性の周波数と同じリズムを刻んでいます。

さらに、キャンドルが燃焼する際、微量の水分を空気中に放出することでマイナスイオンが発生。その量は滝から放出される量よりも多く、森林浴効果が期待できます。

​(燃焼中のキャンドルから放出されるマイナスイオンの数は20000個/cmといわれており、滝から放出される3500~5000個/cmを大きく上回るそうです。)

(インストラクター 碧)

キャンドルナイトヨガ
アナトミックヨガ

​アナトミックヨガ(75分)

解剖学をベースに、不定愁訴の改善を目指し、柔軟性アップにも繋がります。
一つ一つを丁寧にアライメントを丁寧にとっていきます。

※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。

​(インストラクター nicoyo)

朝のすっきりヨガ

​朝のすっきりヨガ(75分)

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気持ちよく朝から動いて、体の隅々に呼吸を行き渡らせます。
さらに、圧迫されていた血管を解放して血流を促し体を起こしていき、スッキリと1日スタートさせましょう。

※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。

​(インストラクター nicoyo)

朝YOGA

呼吸とDeep Relax Yoga(75分)

身体の冷え、慢性的な疲れや、常に考えがめぐることでおこる脳疲労。
身体のこわばりは血の流れを妨げ様々な症状を引き起こします。

まずは呼吸から見てめ、深めていくことで血のめぐる身体へ導いていきます。
深くなった呼吸のリズムとともに、優しく穏やかな動きを中心に体の隅々まで丁寧にほぐしていきましょう。

全身のバランスを調整し、柔軟性の必要な部分には柔らかさを、安定感の必要な部分には強さを引き出しながら体を整えていくことで、温かく・濁りのない軽い体を感じ、思考をクリアにしていきましょう。

※ヨガがはじめての方や、肩こり解消などにもオススメのクラスです♪

​(インストラクター 碧)

ヨガの基礎(75分)

​何となく、ポーズをとっていませんか?
基礎をしっかりと確認し、自分自身のためにヨガをしてみませんか?
呼吸・心の様子・身体の声を聞き、たっぷりとヨガを通して『今この瞬間』を感じていきます。

どっしりとした安定した土台の上に、快適さは生まれます。様々な強張りや、緊張・執着から解放していきましょう♪
ヨガを実践されている中でわからないこと等シェアしながら、取り組み、体感を通して解決していきましょう♪

※ヨガがはじめての方・しっかり1から知りたい方にオススメのクラスです♪

 

​(インストラクター 碧)

​朝YOGAフロー(75分)

​呼吸のリズムと身体の動きを連動させながら、流れるようにアーサナ(ポーズ)をとっていきます。
朝一番の身体をしっかりとほぐしながら、呼吸を深め全身へと巡らせていくことにより、深層筋に働きかけ、細くしなやかな筋肉と柔軟力をバランスよく整えていきます。

心も身体もすっきりとさせ、1日の良いスタートを切りましょう♪

※1つ1つポーズを理解しながら、ブロックやベルトなど補助道具を用いながら進めていきますので初心者の方にも安心してご受講頂けます。

 

​(インストラクター 碧)

呼吸とDeep Relax Yoga
ヨガの基礎

アシュタンガヨガ プライマリー(75分)

​アシュタンガヨガとは…
インドマイソールのパタビジョイス師(Sri K Pattabhi Jois)により指導されているヨガ。
呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う、伝統的なヨガのスタイルです。

アメリカやヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界・スポーツ界・ファッション界など、様々な分野で活躍する人々が、健康と精神の向上のため、アシュタンガのメソッドを取り入れています。

スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。
繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。
また、呼吸時の腹筋の使い方(ウディアナバンダ、ムラバンダ)や、視点の定め方もポーズによって決まっています。

運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです。
初めての方にも無理なく行えるよう、説明しながらすすめます。

 

​(インストラクター 碧)

※Free Passの方は、追加料金(¥1,000)でご受講頂けます。

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガ マイソール(75分)

※毎月1度 日曜日 開催

アシュタンガヨガを、自分のペースでおこなう伝統的なアシュタンガヨガの練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は30分、3ヶ月後は60分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。

はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
 

​(インストラクター sachico)

【受講料金】
*回数チケットの方 (4回券:1スタンプ+600円 / 8回券:1スタンプ+700円)
*FREE PASSの方:+1,000円 / *ドロップイン:2,500円

マイソール
産後ヨガ

産後ヨガ(60分)

※毎月※お子様連れOK♪(託児所はございません)
※60分クラス


妊娠・出産を経た女性の心と身体は、とてもデリケートで繊細な状態です。
そんな不調を来たしやすい身体のダメージ回復を待つ間もなく、始まる育児への心の揺れ。
今のご自身の状況を受け入れ、見つめていきましょう♪

頑張ることを、このクラス内では手放し、身体のダメージ回復だけでなく、心・呼吸を整え、ご自身の回復へ導いていくクラスです。

呼吸を整えることから始めていきます。
ゆったりと、心地よく、ご自身のペースで動いていきますので、ヨガが初めての方もご安心ください。

​(インストラクター 碧)

柔軟強化トレーニング基礎

柔軟強化トレーニング-基礎-(60分)

理論と実践
ヨガや、すべての運動をされる方に必要な柔軟の基礎をトレーニングをベースに行っていきます。

基礎クラスでは、土台となる脚力の向上へと向けたトレーニングをして可動域の拡大、コントロールする術を練習していきます。縦・横開脚をまずは目指していきましょう!
身体のしくみを理解し、実践していくことで、やみくもに伸ばすのだけではなく、安全にご自身の可能性を広げていきましょう♪

※柔軟強化クラスとなります。心地良い範囲で伸ばすストレッチとは異なります。ご理解の上、ご参加をお願い致します。

​(インストラクター 碧)

柔軟強化トレーニング(90分)

※4名様限定の特別クラス / 月2回(平日・日曜日)開催
 

理論と実践
ヨガや、すべての運動をされる方に必要な柔軟の基礎をトレーニングをベースに行っていきます。
縦・横開脚、前屈・後屈・ツイストを総合的にトレーニングをして可動域の拡大、コントロールを目指してきます。

身体のしくみを理解し、実践していくことで、やみくもに伸ばすのだけではなく、安全にご自身の可能性を広げていきましょう♪

※柔軟強化クラスとなります。心地良い範囲で伸ばすストレッチとは異なります。ご理解の上、ご参加をお願い致します。

​(インストラクター 碧)

【受講料金】
*回数チケットの方:2スタンプ消化*FREE PASSの方:+3,000円*ドロップイン:4,400円

柔軟強化
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