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空中エアリアルヨガ(60分)
天井から吊るした柔らかい布を用いて、逆さまになったり、バランスをとりながらポーズをとっていく、NY発最新ヨガスタイルです。
身体が硬い方やインナーマッスルが弱い方も、布を補助道具として使うことにより体幹が鍛えられ、体格を問わずに浮遊感を楽しめます。
反重力の力を借りて、普段の姿勢によるクセ・筋肉や骨格の矯正を促し、背筋を無理なく伸ばすことができます。
逆さまになることで、体内分泌も良くなりアンチエイジング効果や、呼吸のコントロールによる三半規管の強化も期待されています。
普段とは違った視点から自身と向き合い、凝り固まった身体を心を解放しましょう。
※車酔いをされやすい方は、慣れるまで車酔いに似た感覚になる場合がございます。
※高血圧の方は、ご相談ください。
(インストラクター 碧)
ハタヨガ with アロマ(75分)
身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。
季節のアロマと共に、ベーシックなアーサナ(ポーズ)をとりながら正しい呼吸法を行うことで、心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールしながら整えていきます。
プロップス(ブロック・ベルト・壁...)等を使いながら、身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、アーサナのもたらす効果を理解して、ご自身のペースで深めていきます。
いつもの自分と少しづつ身体の使い方を変化させてみる。そうすると、まだ眠っていた可動域が目覚めていきます。ご自身の可能性を広げていきましょう。
※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。
(インストラクター 碧)
ハタフロー(75分)
呼吸のリズムに合わせて流れるようにアーサナ(ポーズ)をとることで、深層筋に働きかけ、細くしなやかな筋肉と柔軟性をバランスよく整えていきます。
基本的なアーサナからチャレンジポーズまで幅広く行うことで、パワー・バランス・柔軟性、そして心の変化を感じていきます。
1つ1つのアーサナを長めにホールドしながらも、流れるような動きの中で、可動域を目覚めさせていくと同時に、身体の使い方の理解を深めることが出来るクラスです。
ご自身の可能性の広がりを感じていきましょう。
※比較的、運動量の多いクラスになります。
※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。
(インストラクター 碧)
インナービューティ(75分)
「内側から美しく」をテーマに、骨盤まわりの調整や女性ホルモンの分泌を促しながら、子宮を内側から温めるようにゆったりとアーサナ(ポーズ)をとっていきます。
自律神経のバランスが崩れると、女性ホルモンのバランスも崩れ、不調があらわれます。
ゆったりと深い呼吸で自律神経の調節をしていきながら、骨盤底筋群を鍛え、ストレスの溜まりがちな女性の心を解放していきます。
深い呼吸と共に、動きはゆっくりとしていますが長めのキープを取ることで、自身の身体と心の声に集中していきます。さらに、内臓をほぐして機能を高めていくことでデトックス効果も期待できます。
身体を安定させる土台である体幹(インナーマッスル)も強化していきます。
※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。
(インストラクター 碧)
キャンドルナイトヨガ(75分)
** 毎月 第4週目、土曜日のみ開催 **
ゆらゆら揺れるキャンドルの炎に集中しながら、アーサナをとっていきます。
キャンドルの揺らぎと共に、心を穏やかに保ちながら1ヶ月の間に溜まった疲れやストレスから解放していきましょう。
軽くなった心と身体から、集中力を研ぎ澄まし、たっぷりと自身の心の声に耳を傾け、左右の脳のバランスも整えながら、また新たな気持ちで明日を迎える準備をしていきましょう。普段のクラスとはまた一味違ったヨーガをお楽しみ頂けます。
※キャンドルの炎は、「1/fゆらぎ」という人をリラックスさせる効果を持っています。
心臓の鼓動や、自然界における小川のせせらぎ、そよ風、星の瞬きなどの則性と不規則性の周波数と同じリズムを刻んでいます。
さらに、キャンドルが燃焼する際、微量の水分を空気中に放出することでマイナスイオンが発生。その量は滝から放出される量よりも多く、森林浴効果が期待できます。
(燃焼中のキャンドルから放出されるマイナスイオンの数は20000個/cmといわれており、滝から放出される3500~5000個/cmを大きく上回るそうです。)
(インストラクター 碧)
骨盤調整ヨガ(75分)
上半身と下半身を繋ぐ骨盤は、身体の「要」です。
骨盤周りを中心に全身を整え、負担の大きな姿勢や日々の生活習慣によって引き起こされる偏った姿勢の改善を目指します。
** 第1・3・5週、土曜日のみ女性限定クラス **
骨盤周りを1番下で支えてくれている「骨盤底筋群」を鍛えることで、自身の軸を整えていきます。
たるむのではなく、程よく緩んだ女性らしさを目指します。
毎月の満ち欠けに合わせた動きで、心と身体を癒していきます。
月の満ち欠けのリズムと、女性の身体のリズム(サイクル)には、とても深い関係があります。
月の周期に合わせて行うことで、ホルモンバランスを整えていきましょう。
(インストラクター mana)
Personal Lesson
(パーソナルレッスン)
以下のレッスンをご自身の目的に合わせて
カスタマイズできます
完全オリジナルのプログラムで
あなたらしく、しなやかに美しく
お好きなクラスをお選びください
クラスの詳細をご覧いただけます
●パーソナルレッスン (40分 or 60分) ●セミパーソナル (75分)
●パーソナルレッスンのみ (40分 or 60分)
●パーソナルレッスン (40分 or 60分) ●セミパーソナル (75分)
●パーソナルレッスン (40分 or 60分) ●セミパーソナル (75分)
●パーソナルレッスン (40分 or 60分) ●セミパーソナル (75分)
働く女性を応援します お子様とご一緒にお気軽にお越しください ※追加料金などは かかりません
Master Stretch® (マスターストレッチ)
※マスターストレッチはより高い効果を実感して頂けるよう、パーソナルレッスンでのみ使用可能です。
セミパーソナルではご使用いただけません。
美脚に必要な筋肉を伸ばしながら全身のインナーマッスルを鍛える
● 姿勢改善(骨盤の歪み・肩こり・背骨の歪みetc)が期待できる
● 体幹トレーニング
● 足裏から全身へのアプローチで、パーダバンダ(足裏筋の引き上げ)の感覚がつかみやすい
バレエダンサーが開発した、最新アイテム!!
身体の土台である足裏から全身へアプローチしていきます。
美脚に必要な筋肉を伸ばしながら鍛えることでキレイな骨格ラインをつくることができます。船底上の特殊な靴を履くことで、体が柔らかい方でも普段使うことのない筋肉の伸びを感じることが出来ます。また、 脚だけでなく、背骨の柔軟性や骨盤の安定性にもアポローチするため全身のバランスが整っていくことが特徴です。
ヨガをされている方で、パーダバンダ(足底筋の引き上げ)の感覚や、母子球(親指の付け根)を踏む感覚が分かりづらい方にも、とってもおススメのレッスンです。
母子球を踏む力を身につけることによって、外側重心を防ぐことからO脚などの脚のライン調整の効果も期待されています。
Stretch Pole ® (ストレッチポール)
カラダを本来あるべき状態に整える
● 姿勢改善(骨盤の歪み・肩こり・背骨の歪みetc...)が期待できる
● 体幹トレーニング
● 筋肉の緊張のリリース
酷使した身体の硬く緊張した筋肉や姿勢を、ゆるめ身体をリセットし、本来のあるべき状態へ整えていきます。ストレッチポール®を使用したエクササイズによって筋肉がゆるみ、姿勢が整えられることが期待できます。
姿勢の改善によって呼吸が深くなり、副交感神経が優位になることから、リラクゼーション効果も期待されています。
パーソナル空中エアリアルヨガ
浮遊感の中で、新たな自分を見つける
● 姿勢改善(骨盤の歪み・肩こり・背骨の歪みetc...)が期待できる
● アンチエイジング効果や、三半規管の強化が期待できる
● 車酔いをする不安があるけれど、少しづつ自分のペースで取り入れたい方
天井から吊るした柔らかい布を用いて、逆さまになったり、バランスをとりながらポーズをとっていく、NY発最新ヨガスタイルです。
身体が硬い方やインナーマッスルが弱い方も、布を補助道具として使うことにより体幹が鍛えられ、体格を問わずに浮遊感を楽しめます。
反重力の力を借りて、普段の姿勢によるクセ・筋肉や骨格の矯正を促し、背筋を無理なく伸ばすことができます。
逆さまになることで、体内分泌も良くなりアンチエイジング効果や、呼吸のコントロールによる三半規管の強化も期待されています。
普段とは違った視点から自身と向き合い、凝り固まった身体を心を解放しましょう。
※車酔いをされやすい方は、慣れるまで車酔いに似た感覚になる場合がございます。
※高血圧の方は、ご相談ください。
パーソナルYOGA
カラダへの理解を深め自身と向き合い、ヨーガを深める
● 姿勢改善(骨盤の歪み・肩こり・背骨の歪みetc...)が期待できる
● 身体の使い方・しくみを知っていく
● ヨーガ初心者の方や、ヨーガをより深めたい方
普段のグループレッスンで聞けない事、わかりづらいこと、これでいいのかな?などのご不安をご自身のペースでじっくり解消していきましょう。
お1人お1人、身体のクセは様々。しっかり向き合い、意識を変えていくことで、身体はしっかりと整えられていきます。そして、ご自身のヨーガをより深く、身近に感じていきましょう。
1つ1つのアーサナ(ポーズ)を正しい呼吸法と共に、プロップス(ブロック・ベルト・壁...)等を使いながら、解剖学的な観点から身体の使い方を1つ1つ丁寧に行っていきます。そして、アーサナのもたらす効果を理解しながら、普段のプラクティスに繋がるヒントを一緒に見つけていきましょう。
体幹・筋力トレーニング
体幹トレーニングや、ボディメイクに
● 姿勢改善(骨盤の歪み・肩こり・背骨の歪みetc...)が期待できる
● 体幹トレーニングや、筋力トレーニング
● 目的別エクササイズ
バランスボールや、軽いダンベルなどを用いながら、ご自身の目的に合わせたエクササイズを行っていきます。アイテムを使用することにより、普段うまく使えていない筋肉を目覚めさせていくことがより簡単になります。インナーマッスルを主に鍛えながら、健康的で美しいごボディラインへと変えていけるよう、ご自身のペースで行っていきます。