少人数制ヨガスタジオ/ 常温YOGA / 空中エアリアルヨガ / マスターストレッチ / パーソナルトレーニング
studio Tula
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大阪市東住吉区南田辺3-4-7 パステージ住吉601
地下鉄谷町線 駒川中野駅 徒歩6分
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●常温ヨガ（75分）
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パーソナル（60分）・セミパーソナル（60分 / 90分）
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空中エアリアルヨガ（６０分）
天井から吊るした柔らかい布を用いて、逆さまになったり、バランスをとりながらポーズをとっていく、ＮＹ発最新ヨガスタイルです。
身体が硬い方やインナーマッスルが弱い方も、布を補助道具として使うことにより体幹が鍛えられ、体格を問わずに浮遊感を楽しめます。
反重力の力を借りて、普段の姿勢によるクセ・筋肉や骨格の矯正を促し、背筋を無理なく伸ばすことができます。
逆さまになることで、体内分泌も良くなりアンチエイジング効果や、呼吸のコントロールによる三半規管の強化も期待されています。
普段とは違った視点から自身と向き合い、凝り固まった身体を心を解放しましょう。
※車酔いをされやすい方は、慣れるまで車酔いに似た感覚になる場合がございます。
※高血圧の方は、ご相談ください。
（インストラクター 碧）
空中エアリアルヨガ -オールレベル-（６０分）
アンチエイジング効果や、三半規管の強化も期待されているNY発の最新ヨガスタイルです。天井から吊るした柔らかい布を用いて、逆さまになったり、バランスをとりながらポーズをとっていきます。
反重力の力を借りて、普段の姿勢のクセや筋肉・骨格の矯正を促し、背筋を無理なく伸ばすことができます。布を補助道具として使うことにより体幹が鍛えられ、体格を問わずに楽しめます。美しい姿勢は新陳代謝を高め、血液循環を促します。冷え対策やダイエット効果、リンパ液をスムーズに流すことで浮腫み対策も期待できます。
ボディラインを整えることにより、身体も心も軽くなります。
優しいストレッチから、アドバンスポーズまで幅広く経験してみたい方、楽しみたい方におすすめです♪
そして最後は、揺れるハンモックの上で極上のリラクゼーションを体感してください。
※初心者の方～経験者の方まで、幅広くご参加可能です♪、。
※レッスン2時間前には、お食事を済ましてください。
※車酔いをされやすい方は、慣れるまで車酔いに似た感覚になる場合がございます。
※高血圧の方は、ご相談ください。
（インストラクター 碧）
ハタヨガ（７５分）
身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。
ベーシックなアーサナ（ポーズ）からチャレンジポーズまで、正しい呼吸法と共に練習することで心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールしながら整えていきます。
プロップス（ブロック・ベルト・壁）等を使いながら、身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、アーサナのもたらす効果を理解して、ご自身のペースで深めていきます。
いつもの自分と少しづつ身体の使い方を変化させてみる。そうすると、まだ眠っていた可動域が目覚めていきます。ご自身の可能性を広げていきましょう。
※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。
（インストラクター 碧）
ハタフロー（７５分）
呼吸のリズムに合わせて流れるようにアーサナ（ポーズ）をとることで、深層筋に働きかけ、細くしなやかな筋肉と柔軟性をバランスよく整えていきます。
基本的なアーサナからチャレンジポーズまで幅広く行うことで、パワー・バランス・柔軟性、そして心の変化を感じていきます。
１つ１つのアーサナを長めにホールドしながらも、流れるような動きの中で、可動域を目覚めさせていくと同時に、身体の使い方の理解を深めることが出来るクラスです。
ご自身の可能性の広がりを感じていきましょう。
※比較的、運動量の多いクラスになります。
※ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。
（インストラクター 碧）
Slow Flow Yoga -インナービューティ-（７５分）
「内側から美しく」をテーマに、骨盤まわりの調整やホルモンの分泌を促しながら、内側から温めるようにゆったりとアーサナ（ポーズ）をとっていきます。
自律神経のバランスが崩れると、ホルモンのバランスも崩れ、不調があらわれます。
ゆったりと深い呼吸で自律神経の調節をしていきながら、骨盤底筋群を鍛え、ストレスの溜まりがちな心を解放していきましょう。
深い呼吸と共に、動きはゆっくりとしていますが長めのキープを取ることで、自身の身体と心の声に集中していきます。さらに、内臓をほぐして機能を高めていくことでデトックス効果も期待できます。身体を安定させる土台である体幹（インナーマッスル）も強化していきます。
※比較的、運動量は多めのクラスですがゆっくりと繋いでいきますので、ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。
（インストラクター 碧）
キャンドルナイトヨガ（７５分）
＊＊ 毎月1回、土曜日 不定期 開催 ＊＊
ゆらゆら揺れるキャンドルの炎に集中しながら、アーサナをとっていきます。
キャンドルの揺らぎと共に、心を穏やかに保ちながら１ヶ月の間に溜まった疲れやストレスから解放していきましょう。
軽くなった心と身体から、集中力を研ぎ澄まし、たっぷりと自身の心の声に耳を傾け、左右の脳のバランスも整えながら、また新たな気持ちで明日を迎える準備をしていきましょう。普段のクラスとはまた一味違ったヨーガをお楽しみ頂けます。
※キャンドルの炎は、「１/fゆらぎ」という人をリラックスさせる効果を持っています。
心臓の鼓動や、自然界における小川のせせらぎ、そよ風、星の瞬きなどの則性と不規則性の周波数と同じリズムを刻んでいます。
さらに、キャンドルが燃焼する際、微量の水分を空気中に放出することでマイナスイオンが発生。その量は滝から放出される量よりも多く、森林浴効果が期待できます。
（燃焼中のキャンドルから放出されるマイナスイオンの数は20000個/cmといわれており、滝から放出される3500～5000個/cmを大きく上回るそうです。）
（インストラクター 碧）
呼吸とDeep Relax Yoga（７５分）
身体の冷え、慢性的な疲れや、常に考えがめぐることでおこる脳疲労。
身体のこわばりは血の流れを妨げ様々な症状を引き起こします。
まずは呼吸から見てめ、深めていくことで血のめぐる身体へ導いていきます。
深くなった呼吸のリズムとともに、優しく穏やかな動きを中心に体の隅々まで丁寧にほぐしていきましょう。
全身のバランスを調整し、柔軟性の必要な部分には柔らかさを、安定感の必要な部分には強さを引き出しながら体を整えていくことで、温かく・濁りのない軽い体を感じ、思考をクリアにしていきましょう。
※ヨガがはじめての方や、肩こり解消などにもオススメのクラスです♪
（インストラクター 碧）
アシュタンガヨガ プライマリー（７５分）
アシュタンガヨガとは…
インドマイソールのパタビジョイス師（Sri K Pattabhi Jois）により指導されているヨガ。
呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う、伝統的なヨガのスタイルです。
アメリカやヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界・スポーツ界・ファッション界など、様々な分野で活躍する人々が、健康と精神の向上のため、アシュタンガのメソッドを取り入れています。
スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。
繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。
また、呼吸時の腹筋の使い方（ウディアナバンダ、ムラバンダ）や、視点の定め方もポーズによって決まっています。
運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです。
初めての方にも無理なく行えるよう、説明しながらすすめます。
（インストラクター 碧）
※Free Passの方は、追加料金(¥1,000)でご受講頂けます。
アシュタンガヨガ マイソール（７５分）
※毎月１度 日曜日 開催
アシュタンガヨガを、自分のペースでおこなう伝統的なアシュタンガヨガの練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
（インストラクター sachico）
【受講料金】
＊回数チケットの方 (4回券：1スタンプ+600円 / 8回券：1スタンプ+700円)
＊FREE PASSの方：+1,000円 / ＊ドロップイン：2,500円
柔軟強化トレーニング（９０分）
※4名様限定の特別クラス / 月2回（平日・日曜日）開催
理論と実践
ヨガや、すべての運動をされる方に必要な柔軟の基礎をトレーニングをベースに行っていきます。
縦・横開脚、前屈・後屈・ツイストを総合的にトレーニングをして可動域の拡大、コントロールを目指してきます。
身体のしくみを理解し、実践していくことで、やみくもに伸ばすのだけではなく、安全にご自身の可能性を広げていきましょう♪
※柔軟強化クラスとなります。心地良い範囲で伸ばすストレッチとは異なります。ご理解の上、ご参加をお願い致します。
（インストラクター 碧）
【受講料金】
＊回数チケットの方：2スタンプ消化＊FREE PASSの方：+3,000円＊ドロップイン：4,400円